Das autogene Training wurde von Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt. Er
war ein Neurologe und Psychiater aus Deutschland. Das autogene Training ist ein 80 Jahre
altes Entspannungsverfahren und ist wissenschaftlich gut erforscht und anerkannt.

„Ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes (gen = werden) und das Selbst gestaltendes
systematisches Üben, „Training“ (Das autogene Training, Konzentrative Selbstentspannung,
J.H.Schultz). Mittels Vorstellungskraft kann eine Entspannungsreaktion induziert werden, der Körper wird in einen Entspannungszustand
gebracht.

Mit Hilfe der Gedankenkraft werden bestimmte Formeln im Geiste wiederholt, also ohne
Anleitung oder fremde Unterstützung, in den Gedanken langsam wiederholt. AT besteht aus 6
Grundübungen, die die Grundstufe bilden.

Aufbau des autogenen Trainings
1. Schwereübung
2. Wärmeübung
3. Atemübung
4. Herzübung
5. Bauchübung
6. Stirnkühleübung

Eine Methode für: